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QUALIFIER 24.1 ADAPTIVE

AMRAP 16'

3 rounds

6 squat clean

12 box jump

3 rounds

6 squat clean

12 box jump

then,

Max squat clean


Upper 1pc – 30/25 - 40/30 - 60/40kg

Upper 2pc – 40/30 - 60/40 - 80/55kg

AMRAP 16'

3 rounds

6 power clean

6 wall walks

3 rounds

6 power clean

6 wall walks

then,

Max power clean

Lower Minor – 50/35 - 70/50 - 90/65kg

Lower 2pc – 40/30 - 60/40 - 80/55kg

Lower 1pc – 35/25 - 40/30 - 60/40kg (hang power clean)

AMRAP 16'

3 rounds

6 clean

12 hand release push ups

3 rounds

6 clean

12 hand release push ups

then,

Max clean

Short Stature / Intellectual I – 35/25 - 40/30 - 60/40kg

Intellectual II – 20/15 - 30/25 - 40/30kg (push ups)

AMRAP 16'

3 rounds

6 squat clean 40/30kg

6 wall walks

3 rounds

6 squat clean 60/40kg

6 wall walks

then,

Max squat clean 80/55kg

Sensory – Hand release Push Ups

AMRAP 16'

3 rounds

6 clean

12 hand release push ups

3 rounds

6 clean

12 hand release push ups

then,

Max clean

Minor – 40/30 - 50/35 - 70/45kg

Moderate – 30/20 - 40/30 - 50/35kg

Major – 25/20 - 30/25 - 40/30kg

AMRAP 16'

3 rounds

6 clean

6 u turn

3 rounds

6 clean

6 u turn

then,

Max clean

Seated II – 35/25 - 40/30 - 50/35kg

Seated I Low – 25/15 - 35/25 - 40/30kg

Seated I High – 20/10 - 25/15 - 35/25kg

Seated Quad – 6/3 - 9/6 - 12/9kg (medball lap to shoulder)

NOTAS

Antes de comenzar la prueba, marca la línea en el suelo para delimitar la distancia mínima de la pared a la barra (300cm). Se deberá mantener esta distancia de seguridad durante toda la prueba. Además, marca las líneas de los wall walks o muestra la altura de la caja según tu categoría:

  • Lower/Standing Diagnosed/Neuro Minor/Neuro Moderate masculino: línea 1 a 25 centímetros, línea 2 a 152 centímetros de la pared.
  • Lower/Standing Diagnosed/Neuro Minor/Neuro Moderate femenino: línea 1 a 25 centímetros, línea 2 a 139 centímetros de la pared.
  • Upper masculino/Seated: caja a 60cm.
  • Upper femenino: caja a 50cm.

La prueba comienza con el/la atleta situado/a entre la pared y la línea 2 de los wall walks. Tras el “3, 2, 1… go”, el/la atleta irá a la barra y comenzará la prueba. Se podrá recibir asistencia para cambiar la barra o tener barras previamente cargadas con los pesos indicados. El resultado final serán las repeticiones totales realizadas en los 16 minutos. El tiempo de desempate será el tiempo de finalización de la última ronda de wall walks / box jumps / push ups realizada.

REGLAS DE ENVÍO DE VÍDEO
  • Previamente a realizar la prueba, graba todas las medidas marcadas y material utilizado de manera que se pueda apreciar que se cumplen los estándares marcados.
  • Los vídeos deben de ser subidos sin cortes y sin ningún tipo de edición.
  • Asegúrate de que se vea un reloj ascendente durante toda la grabación.
  • Asegúrate de que los estándares de los movimientos pueden ser apreciados en el vídeo.
  • Evita utilizar vídeos con ojo de pez o lentes similares, ya que podrían ser rechazados.

ESTÁNDARES

SQUAT CLEAN
squatclean-1

La barra comienza en el suelo. Se permite “touch and go”. Ningún rebote ni dejar caer la barra y posteriormente atrapar la barra en el rebote será permitido. Una vez caída, la barra debe asentarse en el suelo antes de comenzar la siguiente repetición.

squatclean-2

Se deberá realizar una sentadilla completa, donde el pliegue de la cadera pase por debajo de la parte superior de las rodillas (por debajo del paralelo). Recibir la barra por encima del paralelo y luego descender por debajo del paralelo en un movimiento fluido está permitido, pero no se permite un power clean seguido de un front squat.

squatclean-3

La repetición se acredita cuando las caderas y las rodillas del atleta están completamente extendidas y la barra descansa sobre los hombros con los codos en frente de la barra.

POWER CLEAN
squatclean-1

La barra comienza en el suelo (no desde la posición de "Hang"). Se permite “touch and go”. Ningún rebote ni dejar caer la barra y posteriormente atrapar la barra en el rebote será permitido. Una vez caída, la barra debe asentarse en el suelo antes de comenzar la siguiente repetición.

squatclean-2

No se deberá realizar una sentadilla completa, sino que se exige una recepción superior a los 90º (por encima del paralelo). Recibir la barra por debajo del paralelo no está permitido, no se permite un squat clean.

squatclean-3

La repetición se acredita cuando las caderas y las rodillas del atleta están completamente extendidas y la barra descansa sobre los hombros con los codos en frente de la barra.

HANG POWER CLEAN

La barra comienza en el suelo. Para realizar la primera repetición se tendrá que elevar la barra con un peso muerto, llegando a la extensión completa. Después, se podrá realizar el movimiento desde la posición de "Hang" hasta la posición final. Se permite “touch and go” siempre y cuando los brazos lleguen a la extensión completa en posición de "Hang".

squatclean-2

No se deberá realizar una sentadilla completa, sino que se exige una recepción superior a los 90º (por encima del paralelo). Recibir la barra por debajo del paralelo no está permitido, no se permite un squat clean.

squatclean-3

La repetición se acredita cuando las caderas y las rodillas del atleta están completamente extendidas y la barra descansa sobre los hombros con los codos en frente de la barra.

CLEAN
squatclean-1

La barra comienza en el suelo. Se permite “touch and go”. Ningún rebote ni dejar caer la barra y posteriormente atrapar la barra en el rebote será permitido. Una vez caída, la barra debe asentarse en el suelo antes de comenzar la siguiente repetición.

squatclean-2

Se puede realizar una sentadilla completa, donde el pliegue de la cadera pase por debajo de la parte superior de las rodillas (por debajo del paralelo), pero no es requerimiento. Recibir la barra por encima del paralelo y luego descender por debajo del paralelo en un movimiento fluido está permitido, y también se permite un power clean o cualquier otra variante que comience en posición inicial en el suelo y acabe en su supuesta posición final.

squatclean-3

La repetición se acredita cuando las caderas y las rodillas del atleta están completamente extendidas y la barra descansa sobre los hombros con los codos en frente de la barra.

Atletas de la categoría Neuromuscular Major pueden utilizar un cajón en el clean para ayudarse con el equilibrio.

WALL WALKS
wallwalk-1

Cada repetición comienza y termina con el/la atleta tumbado, con el pecho, los pies, los muslos tocando el suelo, y ambas manos en contacto con la línea 2 (está bien que se toque solamente con los dedos). Ambas manos deben permanecer sobre la cinta hasta que ambos pies estén en la pared.

wallwalk-2

En la parte superior del movimiento, ambas manos deben tocar la línea 1 en la antes de que el atleta pueda descender. Cualquier parte de la mano puede tocar la línea de la cinta.

wallwalk-3

En el descenso, los pies deben permanecer en la pared hasta que ambas manos estén tocando la línea 2. La repetición se acredita cuando el atleta regresa a la posición inicial, con ambas manos tocando la primera línea y el pecho, muslos y pies tocando el suelo.

HAND RELEASE PUSH UPS

Cada repetición comienza y termina con el/la atleta tumbado, con el pecho, los pies, los muslos tocando el suelo, y ambas manos despegadas del suelo.

En la parte superior del movimiento, ambas manos estan en contacto con el suelo, el cuerpo posicionado en plancha con los muslos, el pecho y la cadera levantadas del suelo.

En el descenso, volvemos a la posición inicial del movimiento con el cuerpo tumbado en el suelo y las manos despegadas del mismo. La repetición se acredita cuando el atleta regresa a la posición inicial.

PUSH UPS

Cada repetición comienza y termina con el/la atleta tumbado, con el pecho, los pies, los muslos tocando el suelo, y ambas manos en contacto con el suelo.

En la parte superior del movimiento, ambas manos estan en contacto con el suelo, el cuerpo posicionado en plancha con los muslos, el pecho y la cadera levantadas del suelo.

En el descenso, volvemos a la posición inicial del movimiento con el cuerpo tumbado en el suelo y las manos en contacto con el mismo. La repetición se acredita cuando el atleta regresa a la posición inicial.

BOX JUMP

Cada repetición comienza con el/la atleta de pie de frente a su caja.

El/La atleta realizará un salto a la caja, en el cual despega del suelo con ambos pies a la vez. En la parte superior del movimiento, una vez encima del cajón, el cuerpo llega a la extensión completa, de rodillas y cadera.

En el descenso, volvemos a la posición inicial volviendo hacia atrás ya sea saltando o realizando un "step down". La repetición se acredita en la triple extensión encima del cajón. Ninguna otra parte del cuerpo que no sean los pies puede entrar en contacto con el cajón.

U TURN
wallwalk-1

Cada repetición debe iniciar con el eje posterior de la silla de ruedas por detrás de la marcación en un lateral de la caja.

wallwalk-2

El/La atleta procederá a moverse hacia atrás, dando una vuelta completa, volviendo a pasar el eje posterior de la silla en la marcación en el otro lado de la caja.

wallwalk-3

La repetición se acredita cuando el eje posterior de la silla de ruedas haya pasado claramente las dos marcaciones indicadas.

MEDBALL SHOULDER TO SHOULDER
wallwalk-1

Cada repetición debe iniciar con la medball encima del hombro del / de la atleta. Debe de estar en contacto con el hombro.

wallwalk-2

El/La atleta procederá a mover el balón hacia arriba, buscando la extensión completa de los brazos por encima de la cabeza, antes de asentar el balón encima del hombro contrario.

wallwalk-3

La repetición se acredita cuando la medball haya pasado por la extensión completa en el plano vertical y haya entrado en contacto con el otro hombro.