Al inicio de cada repetición, los brazos deben estar completamente extendidos y los talones deben llevarse detrás de la barra.e Se permite utilizar cinta alrededor de la barra de dominadas o usar protección para las manos, no ambas (estilo calleras de gimnasia, guantes, etc.) Se permite el agarre por encima, por debajo o mixto.

La repetición se acredita cuando ambos pies entran en contacto con la barra al mismo tiempo, entre las manos. Cualquier parte de los pies puede hacer contacto con la barra.

Al inicio de cada repetición, los brazos deben estar completamente extendidos y los talones deben llevarse detrás de la barra. Se permite utilizar cinta alrededor de la barra de dominadas o usar protección para las manos, no ambas (estilo calleras de gimnasia, guantes, etc.) Se permite el agarre por encima, por debajo o mixto.

La repetición se acredita cuando ambas rodillas superan la altura de la cadera al mismo tiempo.

Al inicio de cada repetición, los brazos deben estar completamente extendidos. Se permite utilizar cinta alrededor de la barra de dominadas o usar protección para las manos, no ambas (estilo calleras de gimnasia, guantes, etc.) Se permite el agarre por encima, por debajo o mixto.

La repetición se acredita cuando la barbilla supera la barra, al realizar el movimiento de tracción.

Al comienzo de este movimiento, los atletas levantan las mancuernas del suelo realizando un peso muerto. Cada repetición del hang snatch comienza con la mancuerna en posición colgante (entre o fuera de las piernas) y termina con las mancuernas completamente bloqueadas sobre la cabeza y sobre la mitad del cuerpo. Las mancuernas tienen que ir directas desde la posición inicial hasta la final, sin detenerse en los hombros.

En la parte superior, los brazos, las caderas y las rodillas están completamente extendidos y las mancuernas directamente sobre la mitad del cuerpo con los pies alineados debajo del cuerpo. Si la serie se divide en varias partes, al comienzo de cada serie se debe alcanzar la posición inicial de colgante con el movimiento de peso muerto.

Al comienzo de este movimiento, los atletas levantan las mancuernas del suelo realizando un peso muerto. Cada repetición del hang clean and jerk comienza con la mancuerna en posición colgante/hang (entre o fuera de las piernas) y termina con las pesas completamente bloqueadas sobre la cabeza y sobre la mitad del cuerpo.

Las mancuernas tienen que pasar de la posición inicial a una posición de rack frontal, con las mancuernas físicamente sobre los hombros (clean), y de ahí a la posición final (jerk). Se permite cualquier tipo de hang clean (muscle, power o squat). La segunda parte del movimiento se puede realizar en cualquier variación de shoulder to overhead (press de hombros, push press, push jerk o split jerk).

En la parte superior, los brazos, las caderas y las rodillas están completamente extendidas y las DBs terminan directamente sobre la mitad del cuerpo con los pies alineados debajo del cuerpo. Si la serie se divide en varias partes, al comienzo de cada serie se debe alcanzar la posición inicial siguiendo el movimiento de peso muerto.

Al comienzo de este movimiento, los atletas levantan las mancuernas del suelo o de la caja. Cada repetición del box step over comienza con las mancuernas en posición de carry o en posición de front.

A continuación se deberá pasar por encima de la caja, pisándola con ambos pies antes de volver a bajar.

La repetición se acredita cuando el atleta llega al otro lado de la caja y solamente toca la caja con los pies, ninguna otra parte del cuerpo.

Al comienzo de este movimiento, los atletas levantan las mancuernas del suelo o de la caja. Cada repetición del box step up comienza con las mancuernas en posición de carry o en posición de front.

A continuación se deberá subir a la caja, pisándola con ambos pies antes de volver a bajar al mismo lado del que se ha subido.

Al comienzo de este movimiento, los atletas deben de estar detrás de la primera línea, que se ubica a 7.4m o 25ft de la siguiente línea marcada.

A continuación se deberá desplazar hasta superar con toda la silla la segunda linea.

La repetición se acredita cuando el atleta pasa la segunda linea por completo. No se permite el uso de sillas con motor eléctrico. Si la silla no supera del todo la línea, eso será considerado una no-rep.

Al comienzo de este movimiento, los atletas deben de estar encarados hacia los discos colocados en el suelo.

A continuación se deberá desplazar hasta superar con toda la silla los discos colocados. Deben de pasar las dos ruedos por encima de los discos en todo momento.

La repetición se acredita cuando eje de las ruedas haya superado y pasado los discos del suelo. Si el/la atleta cae o recibe ayuda externa para superar los discos, eso será considerado una no-rep.

En el wall ball shot, el balón medicinal debe tomarse desde la parte inferior de una sentadilla, con el pliegue de la cadera debajo de la rodilla, y lanzarse para alcanzar el objetivo especificado. Si el/la atleta no baja del paralelo en la parte del movimiento de la sentadilla, esto será una “no rep”.

La repetición se acredita cuando el centro de la pelota golpea el objetivo a la altura especificada o por encima de ella. Si la pelota golpea más bajo o no golpea el objetivo en absoluto, se considera “no rep”. Si la pelota cae al suelo desde arriba, no podrá ser atrapada desde el rebote para comenzar la siguiente repetición. La pelota debe asentarse en el suelo antes de ser levantada para la siguiente repetición.

Cada burpee debe realizarse debajo del rack. El pecho y los muslos tocan el suelo en la parte inferior. Al acabar el burpee, el atleta debe saltar al rack para realizar la segunda parte del movimiento.

En el pull-up, los brazos deben estar completamente extendidos en la parte inferior, después de saltar desde el burpee. Está permitido envolver cinta alrededor de la barra de dominadas o usar protección para las manos (grip estilo gimnasia, guantes, etc.), pero no pueden colocar cinta en la barra y usar protección para las manos.

Cada burpee debe realizarse delante de la línea marcada. El pecho y los muslos tocan el suelo en la parte inferior. Al acabar el burpee, el atleta debe saltar hacia la línea para realizar la segunda parte del movimiento.

Cada burpee comienza con el/la atleta en extensión completa de pie. Después, el pecho y los muslos tocan el suelo en la parte inferior. Al acabar el burpee, el atleta debe saltar hacia arriba, llevando los brazos por encima de la cabeza.

El/la atleta comenzará sentado en el remo Concept 2 y remará las calorías especificadas por división con el dumper tan alto o tan bajo como decida. Deberá comenzar con el marcador visible y claramente a 0.

Deberá permanecer en el sillín del remo hasta que todas las calorías estén completas y sean claramente visibles en la pantalla. Se puede recibir asistencia para reiniciar el remo cada ronda, pero no para atar los pies ni para coger el mango del remo.

El/la atleta comenzará delante del Ski-Erg Concept 2 y remará las calorías especificadas por división con el dumper tan alto o tan bajo como decida. Deberá comenzar con el marcador visible y claramente a 0.

Deberá permanecer en contacto con el Ski-Erg hasta que todas las calorías estén completas y sean claramente visibles en la pantalla. Se puede recibir asistencia para reiniciar el Ski-Erg cada ronda, y también para facilitar los mangos de la máquina.