• Comienza con ambos pies en el suelo y de cara a uno de los lados de la caja.
• No está permitido colocar la caja en diagonal ni subir o saltar por la esquina.
• Se permite subir o bajar de la caja tanto saltando como escalando (step-up).
• Solo los pies pueden tocar la caja.

• No está permitido usar las manos para empujarse en las piernas durante el step-up.
• La repetición se da por válida cuando: Ambos pies están encima de la caja. Las caderas y las rodillas están completamente extendidas, con la cabeza y los hombros alineados sobre las caderas.

• Al comienzo de este movimiento, los atletas levantan las mancuernas del suelo o de la caja. Cada repetición del box step over comienza con las mancuernas en posición de carry o en posición de front.
• A continuación se deberá pasar por encima de la caja, pisandola con ambos pies antes de volver a bajar.

• La repetición se acredita cuando el atleta llega al otro lado de la caja y solamente toca la caja con los pies, ninguna otra parte del cuerpo.
• *Caja 60cm para hombres 50cm para mujeres.

• La barra comienza en el suelo y debe levantarse hasta la posición de hang, y luego ir por encima de la cabeza en un solo movimiento.
• Un clean and jerk (dos tiempos) no cuenta como repetición.

• Acompañar a la dumbbell desde arriba está permitido, pero debe volver a la posición de hang antes de la siguiente repetición.
• Se da por válida la repetición cuando:
  La dumbbell está completamente bloqueada por encima de la cabeza, con los hombros alineados sobre las caderas y los brazos totalmente extendidos. La dumbbell debe estar directamente sobre el centro del cuerpo o ligeramente por detrás.

• El ejercicio debe comenzar desde, o pasar por, una posición de colgado por debajo de la barra, con los brazos completamente extendidos y los pies sin tocar el suelo.
• Se permite hacer el muscle-up con kipping, pero no están permitidos los pull-overs, rolls to support ni glide kips.
• Ninguna parte del pie puede elevarse por encima de la altura de la barra durante el kip.

• La repetición se da por válida cuando los brazos están completamente bloqueados en la posición de soporte por encima de la barra, con los hombros alineados sobre o por delante de la barra.
• Solo las manos, y ninguna otra parte del brazo, pueden tocar la barra durante la repetición.
• No está permitido quitar las manos ni descansar en la posición de soporte.

• Las anillas habrán sido ajustadas previamente de manera que la parte superior de las anillas esté a la altura de la parte superior de la cadera.
  Se colocará una cinta en el suelo directamente debajo de las anillas.
• El atleta comenzará con la parte trasera de los talones en el lado más alejado de la cinta (el más alejado de las manos) y sujetando las anillas.
  El atleta doblará las rodillas e inclinará el cuerpo hacia atrás, sin que los talones crucen la cinta hacia el lado cercano a las manos.
• La posición correcta es: los pies apoyados, los talones en el lado más alejado de la cinta, el cuerpo en línea recta desde los tobillos hasta el cuello, y los brazos completamente extendidos.

• Sin hacer kipping ni perder la posición rígida del cuerpo, el atleta tirará del pecho hacia las anillas.
  La repetición se considera válida cuando las anillas rompen el plano del pecho o lo tocan.

NO REP:

• Si el cuerpo no está en línea recta desde los tobillos hasta el cuello.
• Si las anillas no rompen el plano del pecho o no lo tocan.
• Si los talones cruzan la cinta hacia el lado cercano a las manos.

• El atleta deberá sujetar una banda elástica en una barra de dominadas o similar, por encima de la cabeza.
• A continuación, se sentará debajo de la banda y, con ambas manos sujetándola y los brazos completamente extendidos hacia arriba, tirará de la banda hacia abajo (manteniendo la tensión) hasta que las manos toquen el pecho, por debajo de la clavícula.

• Después, el atleta deberá extender de nuevo completamente los brazos por encima de la cabeza para iniciar la siguiente repetición.