QUALIFIER 25.2 STANDARD
INDIVIDUAL ELITE/RX
AMRAP 15'
5 rounds
10 alt. dumbbell snatch 22.5/15kg
10/8 cal row
10 chest-to-bar pull-ups
then,
5 rounds
10 alt. dumbbell snatch 22.5/15kg
10/8 cal row
5 ring muscle-ups
*Tie break - time of the last completed round
INDIVIDUAL TEENS 13-15
AMRAP 15'
5 rounds
10 alt. dumbbell snatch 15/10kg
10/8 cal row
10 pull-ups
then,
5 rounds
10 alt. dumbbell snatch 15/10kg
10/8 cal row
10 toes-to-bar
*Tie break - time of the last completed round
INDIVIDUAL TEENS 16-18
AMRAP 15'
5 rounds
10 alt. dumbbell snatch 22,5/15kg
10/8 cal row
10 pull-ups
then,
5 rounds
10 alt. dumbbell snatch 22,5/15kg
10/8 cal row
10 chest-to-bar pull-ups
*Tie break - time of the last completed round
TEAMS ELITE/RX
AMRAP 15'
5 rounds
10 alt. dumbbell snatch 22.5/15kg
10/8 cal row
10 chest-to-bar pull-ups
then,
5 rounds
10 alt. dumbbell snatch 22.5/15kg
10/8 cal row
5 ring muscle-ups
*Tie break - time of the last completed round
TEAMS OPEN/INTERMEDIATE
AMRAP 15'
5 rounds
10 alt. dumbbell snatch 15/10kg
10/8 cal row
10 pull-ups
then,
5 rounds
10 alt. dumbbell snatch 15/10kg
10/8 cal row
5 chest-to-bar pull-ups
*Tie break - time of the last completed round
NOTAS Y FLOOR PLAN
- Antes de comenzar el evento, marca una línea en el suelo para delimitar la distancia de seguridad desde la barra de dominadas hasta tanto la máquina de remo como la mancuerna (150 cm). Esta distancia de seguridad debe mantenerse durante todo el evento.
- Si tu división incluye muscle-ups en anillas, las anillas también deben estar al menos a 150 cm de distancia tanto de la mancuerna como de la máquina de remo. Marca otra línea en el suelo para demostrarlo si no se puede lograr con la primera.
- La prueba comienza con el atleta de pie, preparado sobre la mancuerna. Después de "3, 2, 1... ya", el atleta puede tocar la mancuerna para comenzar la prueba. El puntaje final será el total de repeticiones realizadas en los 15 minutos. El tiebreak será el tiempo de finalización de la última serie de dominadas al pecho o muscle-ups en anillas, lo que sea mayor.
- Si el atleta completa 10 rondas completas antes de los 15 minutos, debe comenzar nuevamente con la primera ronda y continuar trabajando hasta que se terminen los 15 minutos.
- Si el atleta completa 10 rondas completas antes de que terminen los 15 minutos, empezará de nuevo por la primera ronda y continuará trabajando hasta que se agote el tiempo.
- Los cierres deben permanecer en todo momento en la barra, excepto cuando se cambia de peso.
EQUIPOS
En las categoría de equipos, cada atleta grabará individualmente la prueba. El resultado total será la suma de repeticiones de todo el equipo. No hay TIE BREAK para los equipos, en caso de empatar a repeticiones, se empatará a puntos.
REGLAS DE ENVÍO DE VÍDEO
- Antes de realizar la prueba, debe ser visible todas las mediciones y el equipo utilizado para que se pueda comprobar que se cumplen los estándares establecidos.
- Los videos deben subirse sin cortes ni ningún tipo de edición.
- Asegúrate de que un cronómetro en cuenta ascendente sea visible durante toda la grabación.
- Asegúrate de que los estándares de movimiento se puedan ver claramente en el video.
- Asegúrate de que la pantalla del monitor del remo sea visible, o utiliza una aplicación que muestre las calorías en pantalla.
- Evita usar vídeos con lentes ojo de pez o similares, ya que podrían ser rechazados.
*El floor plan es una recomendación, pero no es obligatorio.
ESTÁNDARES
ALTERNATING DUMBELL SNATCH
- Cada repetición comienza con ambas cabezas de la mancuerna en el suelo.
- La mancuerna debe elevarse por encima de la cabeza en un solo movimiento. No está permitido hacer clean and jerk.
- Los atletas deben alternar de brazo después de cada repetición, y no pueden cambiar de brazo hasta que la repetición anterior haya sido válida.
- No está permitido hacer rebotar deliberadamente la mancuerna contra el suelo.
- La mano y el brazo que no están levantando no pueden estar en contacto con el cuerpo durante la repetición.
- La repetición se da por válida cuando la mancuerna está bloqueada por encima de la cabeza, con la cadera, las rodillas y el brazo completamente extendidos, y la mancuerna situada directamente sobre la mitad del cuerpo o ligeramente por detrás.
- La posición final debe estar claramente bloqueada antes de cambiar de brazo.
- Se permiten split snatches.
CALORIES OF ROW
- El atleta comenzará sentado en el remo Concept 2 y deberá remar las calorías indicadas según su división, con el damper en la posición que él o ella decida (alta o baja).
- El monitor del remo debe reiniciarse a 0 calorías al comienzo de cada ronda. Esto puede hacerlo el propio atleta o un voluntario.
- Debes permanecer sentado en el remo hasta completar todas las calorías, que deben ser claramente visibles en la pantalla.
- Puedes recibir ayuda para reiniciar el remo en cada ronda, pero no para atarte los pies ni para sujetar el mango del remo.
CHEST-TO-BAR PULL-UP
- Cada repetición debe comenzar con los brazos completamente extendidos y los pies sin tocar el suelo. Se permiten agarres por encima, por debajo y mixtos.
- Los atletas pueden envolver cinta en la barra de dominadas o usar protección para las manos (calleras, guantes, etc.), pero NO está permitido usar ambas cosas a la vez (cinta en la barra y protección en las manos).
- La repetición se da por válida cuando el pecho contacta claramente con la barra por debajo de la clavícula.
- Se permite dead hang, kipping o butterfly, siempre que se cumplan todos los requisitos.
PULL-UP
- Cada repetición debe comenzar con los brazos completamente extendidos y los pies sin tocar el suelo.
- Los atletas pueden envolver cinta en la barra de dominadas o usar protección para las manos (calleras, guantes, etc.), pero NO está permitido usar ambas cosas a la vez (cinta en la barra y protección en las manos).
- La repetición se da por válida cuando la barbilla supera claramente la barra.
- Se permite dead hang, kipping o butterfly, siempre que se cumplan todos los requisitos.
RING MUSCLE-UP
- Comienza colgado de los anillos, con los brazos completamente extendidos y los pies sin tocar el suelo.
- La repetición se da por válida cuando los codos están completamente bloqueados en la posición de soporte.
- Ninguna parte del pie puede elevarse por encima de los anillos durante el kip.