QUALIFIER 26.2 A+B STANDARD
INDIVIDUAL ELITE/RX
PART A - FROM 0:00 TO 06:00
2 ROUNDS FOR TIME (TC:6')
26 toes-to-bar
26 dual dumbbell thrusters 22,5/15kg
PART B - FROM 08:00 TO 20:00
AMRAP 12'
16/12 cal row
48 double unders
INDIVIDUAL TEENS 13-15
PART A - FROM 0:00 TO 06:00
2 ROUNDS FOR TIME (TC:6')
14 toes-to-bar
21 dual dumbbell thrusters 15/10kg
PART B - FROM 08:00 TO 20:00
AMRAP 12'
16/12 cal row
72 single unders
INDIVIDUAL TEENS 16-18
PART A - FROM 0:00 TO 06:00
2 ROUNDS FOR TIME (TC:6')
21 toes-to-bar
21 dual dumbbell thrusters 22.5/15kg
PART B - FROM 08:00 TO 20:00
AMRAP 12'
16/12 cal row
48 double unders
TEAMS ELITE/RX
PART A - FROM 0:00 TO 06:00
ATLHETE A
42 toes-to-bar
42 dual dumbbell thrusters
22.5/15kg
ATLHETE B
2 ROUNDS FOR TIME (TC:6`)
21 toes-to-bar
21 dual dumbbell thrusters
22.5/15kg
ATLHETE C
3 ROUNDS FOR TIME (TC:6`)
14 toes-to-bar
14 dual dumbbell thrusters
22.5/15kg
PART B - FROM 08:00 TO 20:00
ATLHETE A, B and C
AMRAP 12'
16/12 cal row
48 double unders
*Each athlete on the team must choose a different option.
The workout is individual, which means it must be performed and recorded by each athlete separately.
TEAMS OPEN/INTERMEDIATE
PART A - FROM 0:00 TO 06:00
ATLHETE A
21 toes-to-bar
42 dual dumbbell thrusters 15/10kg
ATLHETE B
2 ROUNDS FOR TIME (TC:6`)
11 toes-to-bar
21 dual dumbbell thrusters 15/10kg
ATLHETE C
3 ROUNDS FOR TIME (TC:6`)
7 toes-to-bar
14 dual dumbbell thrusters 15/10kg
PART B - FROM 08:00 TO 20:00
ATLHETE A, B and C
AMRAP 12'
16/12 cal row
72 single unders
*Each athlete on the team must choose a different option.
The workout is individual, which means it must be performed and recorded by each athlete separately.
FLOW DE LA PRUEBA
- La prueba comienza con 26.2 A:
- Comienza de pie, erguido, junto a las mancuernas, colocadas a 150 cm de la barra de dominadas.
- Con el “3, 2, 1… ¡Ya!”, dirígete a la barra y realiza las repeticiones asignadas de toes-to-bar.
- Luego, regresa a las mancuernas y completa las repeticiones asignadas de thrusters con doble mancuerna.
- A continuación, vuelve a la barra y realiza las repeticiones asignadas de toes-to-bar.
- Después, regresa a las mancuernas y completa las repeticiones asignadas de thrusters con doble mancuerna.
- El tiempo del atleta se registrará al completar el bloqueo final del último thruster con mancuernas.
- Tu puntuación será el tiempo total en completar todas las repeticiones o el número de repeticiones realizadas dentro del time cap de 6 minutos.
Transición a 26.2 B:
- Los atletas podrán recibir asistencia entre 26.2A y 26.2B para preparar el material en cualquier momento.
- En el minuto 8:00, y con el “3, 2, 1… ¡Ya!”, comenzará el 26.2B.
- Comienza sentado en el remo, con las manos fuera del manillar.
- Con el “3, 2, 1… ¡Ya!”, rema las calorías asignadas.
- Luego, finaliza la ronda completando las repeticiones asignadas de salto de comba.
- Continúa la secuencia de remo y comba durante 12 minutos.
- Tu puntuación será el número total de repeticiones completadas durante el AMRAP de 12 minutos.
REGLAS DE ENVÍO DE VÍDEO
- Antes de realizar la prueba, todas las mediciones y el equipamiento utilizado deben mostrarse para verificar que se cumplen los estándares establecidos.
- El vídeo debe grabarse en una sola toma continua y sin cortes.
- El/la atleta y todo el equipamiento deben permanecer claramente visibles en todo momento.
- Todos los estándares de movimiento deben demostrarse claramente según las reglas.
NOTAS
- Las mancuernas deben colocarse a 150 cm de la barra de dominadas.
- Se permite el uso de grips de gimnasia en este workout.
- No habrá desempate para 26.2A ni 26.2B. En caso de empate, los atletas compartirán posición en la clasificación.
- En el remo, la pantalla debe reiniciarse a 0 después de cada ronda. Los atletas pueden recibir ayuda para reiniciar el monitor entre rondas, pero no para ninguna otra acción (por ejemplo, coger el manillar o ajustar los reposapiés).
- El monitor del remo debe ser claramente visible en cámara durante toda la grabación o estar conectado a WOD Proof o WeTime.
- Si el tiempo finaliza durante el remo, registra tu puntuación cuando el monitor se haya detenido. Cualquier caloría adicional acumulada después de que el atleta deje de remar al llegar el time cap contará.
TEAMS
Este WOD consta de dos partes:
1. Parte FOR TIME
El resultado del equipo será la suma de los tiempos de cada atleta:
tiempo atleta A + tiempo atleta B + tiempo atleta C
En caso de que algún atleta no finalice dentro del time cap, se aplicará la siguiente penalización:
Por cada repetición no completada, se añadirán 5 segundos al time cap establecido.
El resultado final será el tiempo total acumulado del equipo, incluyendo penalizaciones.
2. Parte AMRAP
El resultado del equipo será la suma total de las repeticiones realizadas por cada atleta:
repeticiones atleta A + repeticiones atleta B + repeticiones atleta C
PLANO DE PISTA
- Antes de comenzar la prueba, marca una línea en el suelo para indicar la distancia mínima entre la barra de dominadas y las mancuernas (150 cm). Esta distancia de seguridad debe mantenerse durante toda la prueba.
- Para 26.2 B, el material puede estar visible en pantalla desde el inicio o introducirse más tarde. No se requieren medidas adicionales.
*The floor plan is a recommendation, but it is not mandatory as long as the indicated measures and rules are met.
ESTÁNDARES
TOES-TO-BAR
- La repetición comienza con el/la atleta colgado/a de la barra de dominadas, con los brazos extendidos y los talones por detrás de la barra.
- La repetición finaliza y se considera válida cuando ambos pies hacen contacto claro con la barra entre las manos al mismo tiempo.
- Cualquier parte de los pies puede hacer contacto con la barra.
- Los talones deben llevarse por detrás de la barra de dominadas.
- Se permiten agarres en pronación, supinación o mixto.
- Se permite el uso de grips de gimnasia en este workout.
DUAL DUMBBELL THRUSTERS
- La repetición comienza con las mancuernas en la posición de front rack.
- La posición de “front rack” consiste en que una de las cabezas de cada mancuerna esté en contacto con los hombros, con los codos claramente por delante del cuerpo.
- La repetición finaliza y se considera válida cuando las mancuernas están bloqueadas por encima de la cabeza, con las caderas, rodillas y brazos completamente extendidos, y ambas mancuernas claramente sobre o ligeramente por detrás de la línea media del cuerpo.
- Durante el movimiento, el pliegue de la cadera del/de la atleta debe pasar claramente por debajo de la parte superior de las rodillas en la posición inferior.
- El/la atleta debe pasar desde el fondo del front squat hasta el bloqueo completo por encima de la cabeza en un solo movimiento fluido. No se permite hacer un thruster en jerk.
- No está permitido que el/la atleta vuelva a flexionar deliberadamente las rodillas bajo las mancuernas. Sin embargo, se permite estabilizar moviendo los pies.
- Se permite realizar un squat clean completo antes del thruster cuando las mancuernas se toman desde el suelo.
ROW
- El uso de un remo Concept2 RowErg es obligatorio. No se permite ningún otro tipo de remo.
- Comienza sentado/a en el remo, con las manos fuera del manillar y la pantalla en cero.
- El/la atleta puede recibir ayuda para reiniciar el monitor del remo.
- Las calorías se consideran completadas y válidas cuando el monitor muestra las calorías prescritas con el/la atleta sentado/a en el remo.
- Los atletas deben permanecer en el remo hasta que la pantalla indique el trabajo requerido.
- Las calorías de inercia (roll-out) cuentan al final del workout.
DOUBLE UNDERS
- La comba debe pasar dos veces por debajo de los pies en cada salto.
- La comba debe girar hacia adelante.
- Cada salto válido cuenta como una repetición.
- Si la comba pasa solo una vez por debajo de los pies, la repetición no será válida.
- Si la comba no pasa dos veces por debajo de los pies del/de la atleta, por ejemplo, si tropieza con la cuerda en la segunda rotación, la repetición no será válida.
- Si el/la atleta falla el salto antes de que la comba pase por debajo de los pies, la repetición no será válida.
- Si el/la atleta completa el salto correctamente y la comba pasa dos veces por debajo de los pies, pero luego golpea al atleta después del salto, la repetición sí será válida.
SINGLE UNDERS
- La comba debe pasar una vez por debajo de los pies en cada salto.
- Cada salto válido cuenta como una repetición.
- Si el/la atleta falla el salto antes de que la comba pase por debajo de los pies, la repetición no será válida.
- Si el/la atleta completa el salto correctamente y la comba pasa por debajo de los pies, pero luego golpea al atleta después del salto, la repetición sí será válida.