CLASSIFICATORIO 24.1 ADAPTIVE
UPPER
AMRAP 16'
3 rounds
6 squat clean
12 box jump
3 rounds
6 squat clean
12 box jump
then,
Max squat clean
Upper 1pc – 30/25 - 40/30 - 60/40kg
Upper 2pc – 40/30 - 60/40 - 80/55kg
LOWER
AMRAP 16'
3 rounds
6 power clean
6 wall walks
3 rounds
6 power clean
6 wall walks
then,
Max power clean
Lower Minor – 50/35 - 70/50 - 90/65kg
Lower 2pc – 40/30 - 60/40 - 80/55kg
Lower 1pc – 35/25 - 40/30 - 60/40kg (hang power clean)
SHORT STATURE / INTELLECTUAL
AMRAP 16'
3 rounds
6 clean
12 hand release push ups
3 rounds
6 clean
12 hand release push ups
then,
Max clean
Short Stature / Intellectual I – 35/25 - 40/30 - 60/40kg
Intellectual II – 20/15 - 30/25 - 40/30kg (push ups)
STANDING DIAGNOSED / SENSORY
AMRAP 16'
3 rounds
6 squat clean 40/30kg
6 wall walks
3 rounds
6 squat clean 60/40kg
6 wall walks
then,
Max squat clean 80/55kg
Sensory – Hand release Push Ups
NEUROMUSCULAR
AMRAP 16'
3 rounds
6 clean
12 hand release push ups
3 rounds
6 clean
12 hand release push ups
then,
Max clean
Minor – 40/30 - 50/35 - 70/45kg
Moderate – 30/20 - 40/30 - 50/35kg
Major – 25/20 - 30/25 - 40/30kg
SEATED
AMRAP 16'
3 rounds
6 clean
6 u turn
3 rounds
6 clean
6 u turn
then,
Max clean
Seated II – 35/25 - 40/30 - 50/35kg
Seated I Low – 25/15 - 35/25 - 40/30kg
Seated I High – 20/10 - 25/15 - 35/25kg
Seated Quad – 6/3 - 9/6 - 12/9kg (medball lap to shoulder)
NOTES
Abans de començar la prova, marca la línia a terra per delimitar la distància mínima de la paret a la barra (300cm). En el cas de Seated són 300cm entre barra i calaix. Cal mantenir aquesta distància de seguretat durant tota la prova. A més, marca les línies dels wall walks o mostra l'alçada de la caixa segons la teva categoria:
- Lower/Standing Diagnosed/Neuro Minor/Neuro Moderate masculí: línia 1 a 25 centímetres, línia 2 a 152 centímetres de la paret.
- Lower/Standing Diagnosed/Neuro Minor/Neuro Moderate femení: línia 1 a 25 centímetres, línia 2 a 139 centímetres de la paret.
- Upper masculí/Seated: caixa a 60cm.
- Upper femení: caixa a 50cm.
La prova comença amb l'atleta situat entre la paret i la línia 2 dels wall walks. En el cas de Seated l'atleta començarà darrere del calaix. Després del “3, 2, 1… go”, l'atleta anirà a la barra i començarà la prova. Es podrà rebre assistència per canviar la barra o tenir barres prèviament carregades amb els pesos indicats. El resultat final seran les repeticions totals realitzades als 16 minuts. El temps de desempat serà el temps de finalització de la darrera ronda de wall walks / box jumps / push ups realitzada.
REGLES D'ENVIAMENT DE VÍDEO
- Prèviament a realitzar la prova, enregistra totes les mesures marcades i material utilitzat de manera que es pugui apreciar que es compleixen els estàndards marcats.
- Els vídeos s'han de pujar sense talls i sense cap tipus d'edició.
- Assegureu-vos que es vegi un rellotge ascendent durant tot l'enregistrament.
- Assegureu-vos que els estàndards dels moviments poden ser apreciats al vídeo.
- Evita utilitzar vídeos amb ull de peix o lents semblants, ja que podrien ser rebutjats.
ESTÀNDARDS
SQUAT CLEAN
La barra comença a terra. Es permet “touch and go”. Cap rebot ni deixar caure la barra i posteriorment atrapar la barra al rebot serà permès. Un cop caiguda, la barra s'ha d'assentar a terra abans de començar la repetició següent.
S'haurà de realitzar un esquat complet, on el plec del maluc passi per sota de la part superior dels genolls (per sota del paral·lel). Rebre la barra per sobre del paral·lel i després baixar per sota del paral·lel en un moviment fluid està permès, però no es permet un power clean seguit d'un front squat.
La repetició s'acredita quan els malucs i els genolls de l'atleta estan completament estesos i la barra descansa sobre les espatlles amb els colzes davant de la barra.
POWER CLEAN
La barra comença a terra (no des de la posició de "Hang"). Es permet “touch and go”. Cap rebot ni deixar caure la barra i posteriorment atrapar la barra al rebot serà permès. Un cop caiguda, la barra s'ha d'assentar a terra abans de començar la repetició següent.
No s'haurà de realitzar una esquatra completa, sinó que s'exigeix una recepció superior als 90º (per sobre del paral·lel). Rebre la barra per sota del paral·lel no és permès, no es permet un squat clean.
La repetició s'acredita quan els malucs i els genolls de l'atleta estan completament estesos i la barra descansa sobre les espatlles amb els colzes davant de la barra.
HANG POWER CLEAN
La barra comença a terra. Per fer la primera repetició caldrà elevar la barra amb un pes mort, arribant a l'extensió completa. Després, es podrà realitzar el moviment des de la posició de “Hang” fins a la posició final. Es permet “touch and go” sempre que els braços arribin a l'extensió completa en posició de “Hang”.
No s'haurà de realitzar una esquatra completa, sinó que s'exigeix una recepció superior als 90º (per sobre del paral·lel). Rebre la barra per sota del paral·lel no és permès, no es permet un squat clean.
La repetició s'acredita quan els malucs i els genolls de l'atleta estan completament estesos i la barra descansa sobre les espatlles amb els colzes davant de la barra.
CLEAN
La barra comença a terra. Es permet “touch and go”. Cap rebot ni deixar caure la barra i posteriorment atrapar la barra al rebot serà permès. Un cop caiguda, la barra s'ha d'assentar a terra abans de començar la repetició següent.
Es pot realitzar un esquat complet, on el plec del maluc passi per sota de la part superior dels genolls (per sota del paral·lel), però no és requeriment. Rebre la barra per sobre del paral·lel i després baixar per sota del paral·lel en un moviment fluid està permès, i també es permet un power clean o qualsevol altra variant que comenci en posició inicial a terra i acabi en la seva suposada posició final.
La repetició s'acredita quan els malucs i els genolls de l'atleta estan completament estesos i la barra descansa sobre les espatlles amb els colzes davant de la barra.
Atletes de la categoria Neuromuscular Major poden utilitzar un calaix al clean per ajudar-se amb l'equilibri.
WALL WALKS
Cada repetició comença i acaba amb l'atleta tombat, amb el pit, els peus, les cuixes tocant el terra, i ambdues mans en contacte amb la línia 2 (està bé que es toqui només amb els dits). Les dues mans han de romandre sobre la cinta fins que tots dos peus estiguin a la paret.
A la part superior del moviment, les dues mans han de tocar la línia 1 abans que l'atleta pugui baixar. Qualsevol part de la mà pot tocar la línia de la cinta.
En el descens, els peus han de romandre a la paret fins que les dues mans estiguin tocant la línia 2. La repetició s'acredita quan l'atleta torna a la posició inicial, amb les dues mans tocant la primera línia i el pit, cuixes i peus tocant el terra.
HAND RELEASE PUSH UPS
Cada repetició comença i acaba amb l'atleta tombat, amb el pit, els peus, les cuixes tocant el terra, i ambdues mans desenganxades del terra.
A la part superior del moviment, ambdues mans estan en contacte amb el terra, el cos posicionat en planxa amb les cuixes, el pit i el maluc aixecades del terra.
En el descens, tornem a la posició inicial del moviment amb el cos estirat a terra i les mans enlairades del mateix. S'acredita la repetició quan l'atleta torna a la posició inicial.
PUSH UPS
Cada repetició comença i acaba amb l'atleta tombat, amb el pit, els peus, les cuixes tocant el terra, i ambdues mans en contacte amb el terra.
A la part superior del moviment, ambdues mans estan en contacte amb el terra, el cos posicionat en planxa amb les cuixes, el pit i el maluc aixecades del terra.
En el descens, tornem a la posició inicial del moviment amb el cos estirat a terra i les mans en contacte amb aquest. S'acredita la repetició quan l'atleta torna a la posició inicial.
BOX JUMP
Cada repetició comença amb el/la atleta de peu de cara al seu calaix.
L'atleta farà un salt a la caixa, en el qual s'enlaira del terra amb els dos peus alhora. A la part superior del moviment, un cop a sobre del calaix, el cos arriba a l'extensió completa, de genolls i maluc.
En el descens, tornem a la posició inicial tornant enrere ja sigui saltant o realitzant un "step down". La repetició s'acredita a la triple extensió sobre el calaix. Cap altra part del cos que no siguin els peus no pot entrar en contacte amb el calaix.
U TURN
Cada repetición s'ha d'iniciar amb el eix posterior de la cadira de rodes per darrera del marcatge en un lateral del calaix.
L'atleta procedirà a moure's cap enrere, fent una volta completa, tornant a passar l'eix posterior de la cadira en el marcatge a l'altre costat de la caixa.
La repetició sacredita quan l'eix posterior de la cadira de rodes hagi passat clarament les dues marcacions indicades.
MEDBALL LAP TO SHOULDER
Cada repetició ha d'iniciar amb la medball damunt de les cames de l'atleta. Deu estar en contacte amb les cuixes.
L'atleta procedirà a moure la pilota cap amunt, buscant que la pilota arribi a l'espatlla, abans d'assentar la pilota a sobre de les cames de nou.
La repetició s'acredita quan la medball hagi passat per l'espatlla i torni a les cames. És obligatori canviar d'espatlla cada repetició.